Quelques pistes pour identifier les (vos) messages contraignants

 

	Sois Parfait Mythe : tout peut être évalué sur une échelle bien ou mal.
	-	Ne sait pas toujours évaluer les priorités. Se perd dans le surdétaillage. Ne se fie qu’à elle-même pour vérifier Doit faire le mieux possible du 1er coup, sans la moindre erreur Eviter toute critique (y compris l'auto-critique !) Manque de tolérance à la critique. A force de chercher la solution la meilleure, elle rate des acceptables
	+	Cisèle ses phrases. Détecte ce qui ne va pas Surveille bien. Permet de bien s’organiser. Bons administrateurs
	COMPORTEMENT SOUS STRESS Peut se noyer dans des détails. Devenir rigide et s’angoisser, ce qui l’incite à imposer ses propres règles. Ne délègue plus. Risque : Dépression. Devenir envahissante, critique, autocratique. Mettre la barre trop haut

 

	Sois Fort Mythe : ce qui coûte vaut spécialement la peine d’être entrepris
	-	Angoisse de craquer sous la pression de la valeur d’une tâche Pas question de saisir ce qui se passe en eux, ce qui leur en coûte Aucun signe de faiblesse n’est tolérable Manque de sensibilité. Réticence à demander de l’aide, mépris pour ceux qui en demandent. Faire face = se gérer
	+	Capable de supporter l’angoisse, l’inconfort, la difficulté Capable de faire face à des situations difficiles : c'est l’as de la débrouillardise Capable de prendre sans défaillance des fardeaux supplémentaires Fort sens du devoir. Capable de prendre des décisions désagréables
	COMPORTEMENT SOUS STRESS Solitude. Froideur, distance. Se montre invulnérable vis-à-vis des autres. Veut tout prendre en charge. Se referme sur lui-même et ne partage pas ce qu’il ressent. Risque : se suffire à lui-même

 

	Fais Plaisir Mythe : toute tâche doit procurer du plaisir à quelqu’un. Je dois les rendre heureux, ne pas éprouver du désagrément (ne pas souffrir)
	-	Anxieux de l’approbation Dépense de l'énergie à vérifier que l’autre n’est pas malheureux Ne pose pas de question, ne vérifie pas. Est heureux d’avoir deviné juste Opine de la tête. Difficulté à confronter
	+	Enclin aux compromis et trop conciliant, aide S’intègre bien dans une équipe (ne dirige pas) Ciment de cohésion. Intuition, empathie. Tolérant, souple, plein d’humour
	COMPORTEMENT SOUS STRESS Peut devenir agressif. Ne pas prendre en considération l’autre. Sûr de son bon droit. Risque de devenir envahissant

 

	Fais un Effort Mythe : il ne faut pas seulement agir, mais il est interdit d’arrêter une action, terminer une tâche
	-	Traîne, souffle, prolonge pour éluder la conclusion. Tout est difficile. N’achève pas les phrases. S’enlise, redoute les silences, sape le projet d’un groupe. Se désolidarise, projets en l’air…
	+	Son énergie s’investit dans une direction nouvelle. Utile dans la 1ère phase d’un projet. Peut abandonner un projet pour un autre. Sait déléguer. Sait faire de l’humour.
	COMPORTEMENT SOUS STRESS Peut devenir agressif, arrogant et rejeter la responsabilité de ses échecs sur les circonstances ou sur les autres

 

	Dépêche-toi Mythe : l’action accomplie en peu de temps possède une vertu supplémentaire
	-	Inhibe la réflexion de la personne. Se donne trop peu de temps. Parle très vite. L’excitation et l’énergie viennent du trop peu de temps Etre entre deux lieux = ne pas être là. Interrompt ou finit les phrases de l’autre Il leur arrive d'interrompre celui qui parle ... parce qu'il va trop lentement !
	+	Peu de temps disponible : rend de l’énergie au groupe. Sait gérer les urgences
	COMPORTEMENT SOUS STRESS N’a jamais le temps. Peut s’angoisser, devenir hostile. Peut aller jusqu’à l’auto destruction

Alors ? Troublant, non ? Bientôt : comment renverser la vapeur

Comment notre comportement révèle nos messages contraignants

Quand on pose une question au :

• Sois Parfait : il met du temps à répondre
• Fais Effort : il entraîne l’autre à faire des efforts
• Fais Plaisir : il fronce les sourcils, a des rides au front
• Dépêche-toi : donne la réponse avant la fin de la question
• Sois fort : type militaire, reste impassible et froid

Alors, ça se précise ? Vous vous situez mieux ? Moi je reconnais déjà le comportement de mes proches ...

Concept et exercice : Les drivers ou messages contraignants

Une petite parenthèse ludique dans le ton un peu aigre-doux de mes derniers billets. Retour sur un des ateliers de la passionnante formation sur la communication suivie le mois dernier.

Le concept des drivers ou messages contraignants a été développé par Taïbi Kahler, Psychologue Américain et Analyste Transactionnel.

Le message contraignant est un message interne, une injonction que s'envoie une personne lorsqu'elle est dans une situation de stress. Ce message vient des parents, qui le disait à l'enfant dans un souci de bienveillance, pour le rassurer lorsqu'enfant, il était en situation de stress. Sauf que ces messages, l'enfant devenu adulte continue de s'y plier, sans en avoir conscience, le plus souvent. Par exemple : "Sois fort sinon tu te feras marcher dessus".

On identifie 5 messages contraignants :

• Sois fort

• Dépêche-toi

• Sois parfait

• Fais plaisir

• Fais un effort

Les plus zens s'en infliqge un seul, les moins veinards plusieurs. Certains duos sont quasiment invivables.
Ce ou ces messages "sont des pressions internes que nous exerçons sur nous-mêmes pour nous contraindre à mobiliser une énergie d’un autre ordre  que celle que nous utiliserions normalement dans les mêmes circonstances". Ils influencent et orientent toutes nos actions au quoitidien. La personne vit dans une sorte de carcan.

Tous les messages contraignants :

- sont excessifs,

- sont excitants, car ils haussent le niveau d’excitation physique et diminuent la faculté de penser

- deviennent une fin en soi

Notre formatrice nous propose un petit jeu pour illustrer son propos :

Imaginons qu'un groupe entre dans une pièce. Il y a des tables et des chaises. Au moment de s'assoir, il manque une chaise.
D'après vous, que dit ou fait le "Fais plaisir" ? Le Dépêche-toi ? Le "Sois fort" ? Le "Fais un effort" ? Et le "Sois parfait" ?  
Avez-vous une idée de ce que pourrai(en)t être le(s) vôtre(s) ?
(Dans mon cas, ce sont ceux pour lesquels la réponse m'est venue spontanément)

La réponse avant la fin de la semaine, en attendant, je reviens sur les cadrans d'Hermann.